Durante os dias de calor intenso, a hidrata\u00e7\u00e3o de idosos merece aten\u00e7\u00e3o redobrada. Segundo o geriatra Maur\u00edcio Miranda, do Instituto de Assist\u00eancia M\u00e9dica ao Servidor P\u00fablico Estadual (Iamspe), a capacidade do corpo de reter l\u00edquidos diminui com a idade, o que eleva o risco de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 medida que envelhecemos, os rins se tornam menos eficientes na concentra\u00e7\u00e3o da urina e na economia de \u00e1gua. Com altas temperaturas, a perda de l\u00edquidos se intensifica, seja pelo suor ou pela respira\u00e7\u00e3o. Miranda ressalta que \u00e9 fundamental que os idosos ingiram \u00e1gua, mesmo quando n\u00e3o sentem sede, para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Entre os sinais de baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos est\u00e3o a boca seca, fraqueza, tontura e a mudan\u00e7a no volume ou colora\u00e7\u00e3o da urina. O geriatra tamb\u00e9m alerta que a urina pode se tornar mais concentrada e apresentar um odor mais forte. "Precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m nas manifesta\u00e7\u00f5es menos \u00f3bvias. Confus\u00e3o, sonol\u00eancia, des\u00e2nimo, quedas ou uma mudan\u00e7a repentina de comportamento podem ser sinais de que a hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 insuficiente", afirma.<\/p>\n\n\n\n
Para garantir que os idosos se mantenham hidratados, o apoio de familiares e cuidadores \u00e9 essencial. Miranda destaca que aqueles que vivem sozinhos precisam de aten\u00e7\u00e3o especial, pois podem passar muito tempo sem ingerir l\u00edquidos adequadamente. "Uma recomenda\u00e7\u00e3o muito simples \u00e9 n\u00e3o esperar sentir sede para ingerir \u00e1gua. \u00c9 importante que os cuidadores ofere\u00e7am l\u00edquidos v\u00e1rias vezes ao longo do dia, especialmente em dias quentes", orienta.<\/p>\n\n\n\n
Embora a \u00e1gua seja a melhor op\u00e7\u00e3o para a hidrata\u00e7\u00e3o, outras bebidas como leite, \u00e1gua de coco, sucos, ch\u00e1s e sopas tamb\u00e9m s\u00e3o v\u00e1lidas. Frutas com alto teor de \u00e1gua, como melancia e laranja, podem ser \u00f3timas alternativas. Contudo, Miranda adverte sobre o consumo excessivo de bebidas a\u00e7ucaradas, especialmente para aqueles com diabetes.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o existe uma quantidade \u00fanica de l\u00edquidos adequada para todos, pois isso varia conforme cada indiv\u00edduo. Em m\u00e9dia, recomenda-se a ingest\u00e3o de cerca de 30 ml de l\u00edquidos por quilo de peso. Contudo, essa necessidade pode aumentar em dias quentes. Para pessoas com problemas card\u00edacos ou renais, \u00e9 fundamental seguir a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica quanto \u00e0 ingest\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n